เคล็ดลับความสวย สุขภาพดี

อยากสวยทำง่าย เพียงไม่กี่ขั้นตอน



1. ดื่มน้ำอย่างวันละ 7-12 แก้ว เพิ่มทำให้ผิวพรรณเราดูสดชื่น อิ่มน้ำ ไม่หยาบกระดาง
    โดยเฉพาะเวลาตอนเช้า เราต้องดื่มน้ำก่อนแปรงฟัน เผื่อจะช่วยล้างลำไส้ในระดับนึง



2. รับประทานผักผลไม้ประมาณ 1/2 ของมื้อที่เรารับประทาน เพราะผักผลไม้มีวิตามิน
   ที่จะทำให้ผิวพรรณเราดูกระจ่างใส่ ทำให้ใบหน้าไม่เหี่ยวก่อนวัย และยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเราดีขึ้น



3. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพื่อทำให้ไขมันส่วนเกินเบิร์นออกไป และยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
   โดยเฉพาะการปั่นจักรยาน จะทำให้ต้นขาของเราเล็กลง

4.ควบคุมอาหาร โดยการรับประทานอาหารให้เป็นมื้อ ไม่รับประทานขนมจุกจิกเพราะขนมเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ และยังให้โทษต่อร่างกายอีกด้วย ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อเย็นเกิน 1 ทุ่ม เพราะกว่า

กะเพาะจะย่อยเสร็จใช่เวลานาน มื้อเย็นควรผักผลไม้ ช่วยให้อิ่มเเละยังช่วยย่อยง่าย